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妊娠中の体重変化記録
2007.03.29(18:36)
体重変化グラフ
もともとストレスが溜まったり、落ちこんで気持ちが不安定なとき、私は「食べてしまう派」なんです。妊娠初期って精神的にも安定していなくて不安なことだらけ。・・・そう、私は妊娠が判明してからすぐに体重が増えていきました。もちろん胎児の重さなんてまだないに等しいわけですから、全部食べすぎによる自分のお肉の体重です（−−；）
しかもつわりの時期、やはりこんな私をおそったのは吐きつわりではなくて、食べづわり。。。お腹に何も入っていないと気持ち悪くなるタイプだったんです。その上、妊娠中期頃まではずっと切迫流産の危険があるということで自宅で絶対安静状態でした。安静にしていることにだんだんツラクなってきて相当なストレスに。ですからあれまあれまという間に体重が増えていったんです。（＞＜）
栄養のある食事を食べすぎているならまだしも、お菓子とか甘い物、ジャンクフードにも手を出してました。。こんなんじゃ偏った栄養が赤ちゃんにいっちゃう〜と、自己嫌悪にもなりながら・・・。
７ヶ月の時期の頃はちょうどクリスマス＆お正月シーズン。クリスマスのケーキも、帰省先の実家の御馳走も美味しくて美味しくて・・・というわけでグラフを見てみると一気に上昇しているのが分かります（＾＾；；）
そしてお正月後初の検診に行った時のこと。「体重増加は７ｋｇまでに抑えてね」という先生のやさし〜い一言。さすがの私も、このままズルズルとプラス９ｋｇ、プラス１０ｋｇ、プラス１１ｋｇ・・・と体重増加していくのを想像したとき一瞬で恐ろしくなったのです。というわけでいざ体重管理のはじまりです！！
体重管理といっても妊娠中のダイエットはもちろんＮＧ。でも体重増加が怖くて、ときには食事を抜いたりもしました。検診予定日がきても、体重がもうちょこっと落ちてから・・・なんて検診に行く日を次の日次の日に延ばしたり（＾＾；）お腹の赤ちゃんにとってはホントに悪いママですよね。
でもそんなことばかりをしていたわけではないんですよ。まずバランスのとれたいい食事ができてなおかつダイエットになる方法はないかな〜といろいろ調べていたところ９品目ダイエットというのに行き着きました。この９品目ダイエットというダイエット方法、肉・魚・野菜・海草・乳製品などの９品目を必ず一日のうちに食べて、炭水化物や糖分は摂取してはいけないという内容のもの。
→９品目ダイエットの詳しい内容はこちらで
栄養士さんに言わせれば、本当にバランスのとれた食事には炭水化物もいれなくてはいけないのでしょうが、とにかくいろいろなものを意識して食べるという内容は栄養面からみても理想的に思えて、残りの妊婦生活この９品目ダイエットの食事法でいこうと実践してみることにしたのです。
・・・結果は、というと結局このダイエット法が続いたのは約２週間。まず甘いものが欲しくなりました。しかも私はご飯が大の大好物。炊きたてのご飯なんかおかずナシでも２杯はいけます（＾＾；）というわけで結局誘惑に負け、９品目ダイエットは終了したのです・・・。
でもグラフを見てください。妊娠８ヶ月目以降は体重をキープできているんです。２週間だけだったとはいえ、何かしら効果はあったのかなと思っています。そして何よりよかったのは、いろいろな食材をできるだけたくさん食べることの大切さを勉強して、その後の食生活に役立ったことです。ご飯に加えてきちんと絶対９品目食べる！というように厳格になったわけではありませんが、豆類とかワカメとか貝類など積極的に料理に加えるようになりました。というわけで、最近私の作る料理はいつも具だくさんになります。味噌汁なんか毎回いつもけんちん汁のようになっています。冷蔵庫の中の食材も、ひとつの食材を一回で一気に使い切るのではなくて、いろんな食材を毎回ちょびちょびと、というような内容で料理をするようになりました。
妊娠中の食事と体重管理、私はぜんぜん良い例ではありませんでした…。が、これはダメだと気づいていろいろ調べて知識が増え、今ではできるだけ実践するようにしています。やっぱり素敵なママを目指すなら、子供や旦那さまの栄養面もちゃんとケアできるようになりたいですものね☆
これまで勉強してきた妊娠中に必要な栄養素のことやその料理のレシピなど別ページにて公開しますのでよかったら参考にしてみてくださいネ♪
→ランキングも見てみてね☆
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